Изучаем тайны йогов

Раздел: Разное
18-02-2016

Стоя прямо, сделайте выпад ногой назад и вытяните руки вверх. Держите руки параллельно друг другу и вытягивайте пальцы как можно выше, направляя лопатки вниз, ладони можно не соединять. Следите за тем, чтобы руки были полностью выпрямлены в локтях. Повторите в другую сторону.

5. Поза героя лицом вниз – снимает напряжение с пояснично-крестцовой области и прогоняет усталость.

Сядьте на пятки, разведите колени в стороны, положите ладони перед коленями. На выдохе скользите ладонями вперед. Вытяните руки и опустите лоб на пол. При этом ягодицы должны быть прижаты к пяткам. Если так не получается, поместите сложенное одеяло между пятками и ягодицами. Полностью расслабьтесь.

Поверьте, лишь 10-12 минут ежедневной утренней разминки избавят от болей и плохого настроения. В нагрузку к мышцам в тонусе вы получите отменный заряд бодрости и почувствуете небывалый прилив сил. Я это уже проверила на себе.

Желаю вам активных и безболезненных будней и выходных.


Смотрите также:
 Профессиональный практикум «Перспективное поколение»
 Пусть будет так!
 Лучшая замена злой собаке!
 Словесный портрет трагедии
 Колледж Сервиса и Туризма

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: