Изучаем тайны йогов

Раздел: Разное
18-02-2016

2. Поза собаки – снимает напряжение в грудном отделе позвоночника, вытягивает его, избавляет от головных болей, дает потрясающий заряд энергии. Одна из главных и поистине чудодейственных поз в йоге.

Чтобы определить правильное расстояние между руками и ногами, ложитесь на живот и прижмите ладони к полу на уровне грудной клетки. Встаньте на четвереньки. Расправьте пальцы рук, разведите стопы на ширину таза и войдите в позу. На выдохе, отталкиваясь руками от пола и с силой направляя бедра назад, вытягивайте позвоночник к копчику. Пятки поднимите. Постепенно переносите вес на ноги, приближая пятки к полу. Напрягайте мышцы рук и ног. Расслабьте шею и лицо, удерживайте голову между руками.

3. Поза треугольника, основа основ – снимает боли в спине, улучшает циркуляцию крови.

Встаньте прямо, ноги – шире плеч. Левая нога повернута внутрь, правая – наружу. Вытянувшись на вдохе наверх, на выдохе наклонитесь к правой ноге и, отталкиваясь основанием большого пальца руки от правой лодыжки, левую тяните вверх, словно хотите достать до потолка. Одновременно отводите оба плеча назад и направляйте лопатки к талии. Важно во время выполнения упражнения активно вытягивать руки, увеличивая пространство в грудной клетке. Повторите в другую сторону.

4. Поза воина – укрепляет поясничные и икроножные мышцы.


Смотрите также:
 Полная луна
 Давайте говорить друг другу комплименты
 Игры для праздников и вечеринок
 Голованов В. Пространства и лабиринты.
 Грамматическое сегодня

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: