Изучаем тайны йогов

Раздел: Разное
19-02-2016

Знатоки уверены: чтобы восстановить силы, расслабить ноющие мышцы, снять напряжение в плечах и шее, а также улучшить кровообращение, нужно лишь регулярно выполнять простой комплекс упражнений, не требующий специальной подготовки. Еще один плюс – йога не требует дорогостоящего инвентаря, что вдвойне приятно в кризисное время. Потребуется только резиновый коврик.

Видов йоги – множество, и отличаются они не только позами, но и философией. Статичная Айенгара, силовая Хатха, динамичная Аштанга, пожалуй, самые распространенные в России. Мой выбор пал на Айенгару, обладающую самым сильным терапевтическим эффектом, позы которой в большинстве своем хорошо известны по урокам школьной физкультуры, но благополучно забыты. И почему я так ненавидела физкультуру в школе?

Итак, проникаем в тайну йогов – разбираем пять поз здоровья. Все упражнения следует выполнять плавно, ровно дыша, по 2-3 повтора.

1. Поза интенсивного вытяжения избавляет от напряжения в плечах и шее.

Выберите удобную опору, можно стену. Отойдите от опоры на 50-70 см. Стопы на ширине бедер и параллельны друг другу. Наклонитесь вперед и поместите ладони на опору. Отталкивайтесь ими с силой, не прогибая локти вниз. Отводите лопатки от шеи и втягивайте верхнюю часть спины. На выдохе расслабляйте голову и шею.


Смотрите также:
 Малютка CD проигрыватель
 Профпроба в группе компаний «Новая Система»
 Второе дыхание классики
 Игры для праздников и вечеринок
 Чтиво на отпуск

Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: